筋力トレーニング（筋トレ）の効果的なメニューって？
クランチは腹筋を縮めることによって、体全体をギュッと丸め込むトレーニングです
一般的に腹筋運動としてイメージされる脚を押さえて体を起こすタイプの腹筋運動より
も安全に腹筋を鍛えることができます。
しかも手間入らずで１人でしやすいです。
頭や肩を床に付けてしまうと腹筋の緊張が抜けて効果が落ちてしまうので、
頭や肩を床に下ろした状態で休んでしまわないように気をつけましょう。
持続させることが大事です。しかもトレーニングする前はストレッチをして、筋肉の緊張を
しっかりと、とっておくことが大事です。
怪我のもとになったり、逆効果になる場合もあります。
自分にあった方法をみつけて継続させられるようにしてください。そうすることによって、自分の目指す身体になります。
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